Frecuencia de brazada

A menudo ocurre que cuando vemos nadar a los nadadores profesionales nos da la impresión que van completando largos dando muy pocas brazadas. Esto lleva a engaño sobre todo cuando los queremos imitar, y digo esto porque la mayoría de la gente no se da cuenta que sí, dan menos brazadas por largo que nosotros, pero no se fijan a la velocidad a la que nadan, que es mucha más alta de lo que lo hacemos el resto de los mortales.

Tampoco solemos tener en cuenta su envergadura, su altura, su técnica, su fuerza, ni mucho menos pensamos en el grado de sensibilidad al agua que ellos tienen y nosotros no. Dejamos de lado muchas variables importantes y sólo nos quedamos en la apariencia.

Por ejemplo, la altura media de los campeones de las pruebas de crol (50m, 100m, 200m, 400m, 800m, 1500m, 10k, y triatlón) en los recientes juegos olímpicos de Tokyo 2020 era de: 186cm los chicos, y 176 cm las chicas. Esta media está lejos de la altura media de los nadadores amateurs.

El querer imitar a estos portentos y querer nadar dando pocas brazadas por largo sin darnos cuenta de lo lento que vamos nos generan muchos errores: nadar en punto muerto, nadar a tirones sin pensar en la densidad del agua, levantar las manos en la entrada generando un freno, empujar el agua hacia abajo en lugar de hacia atrás en la tracción, aumentar el batido por no estar traccionando con los brazos y por ello generando mayor fatiga, etc etc.

A continuación os muestro una tabla con los ganadores de las pruebas citadas anteriormente, con el cálculo aproximado de sus ciclos de nado x minuto en diferentes partes de la prueba, así como los ciclos medios x minuto, tiempo final, y ritmo medio de nado a los 100m.

50m libre
Nadador	Estatura	Ciclos 20m	Ciclos 30m	Ciclos 40m	Ciclos medios	Tiempo Final
Caeleb Dressel	191 cm	65	65	65	65	21.07
Emma Mckeon	180 cm	60	60	60	60	23.81

100m libre
Nadador	Estatura	Ciclos 40m	Ciclos 70m	Ciclos 90m	Ciclos medios	Tiempo Final	Parcial 100m
Caeleb Dressel	191 cm	50	50	60	53	47.02	47.02
Emma Mckeon	180 cm	50	50	50	50	51.96	51.96

200m libre
Nadador	Estatura	Ciclos 50m	Ciclos 100m	Ciclos 150m	Ciclos 200m	Ciclos medios	Tiempo Final	Parcial 100m
Tom Dean	194 cm	40	40	40	42	40.5	1:44.22	52.11
A Titmus	177 cm	48	48	48	48	48	1:53.50	56.75

400m libre
Nadador	Estatura	Ciclos 100m	Ciclos 200m	Ciclos 300m	Ciclos 400m	Ciclos medios	Tiempo Final	Parcial 100m
A Hafnaoui	178 cm	40	40	42	44	41.5	3:43.36	55.84
A Titmus	177 cm	43	43	43	47	44	3:56.69	59.17

800m libre
Nadador	Estatura	Ciclos 200m	Ciclos 400m	Ciclos 800m	Ciclos medios	Tiempo Final	Parcial 100m
Robert Finke	185 cm	38	38	45	40	7:41.07	57,63
K Ledecky	183 cm	45	45	45	45	8:12.57	01:01.57

1500m libre
Nadador	Estatura	Ciclos 500m	Ciclos 1000m	Ciclos 1500m	Ciclos medios	Tiempo Final	Parcial 100m
Robert Finke	185 cm	37	37	45	39,5	14:39.65	58,64
K Ledecky	183 cm	43	41	43	42	15:37.34	01:02,48

10 k
Nadador	Estatura	Ciclos Último KM	Tiempo Final	Parcial 100m
F Wellbrock	192 cm	38	1:48:33.7	1:05,13
A.M. Cunha	163 cm	47	1:59:30.8	01:11,70

Triatlón 1500m
Nadador	Estatura	Vuelta 1	Vuelta 2	Ciclos Medios	Tiempo Final	Parcial 100m
V Luis	177 cm	37	40	38.5	17:39	01:10,60
J Learmonth	168 cm	45	45	45	18:24,00	01:13

Si con los ciclos no os queda claro a qué se refiere, podéis multiplicarlo por dos para saber las brazadas por minuto que están haciendo los nadadores en las diferentes partes escogidas de la prueba.

Como consejo y para ser consciente de lo que se está tratando en este post, sería perfecto que mediante un metrónomo intentases hacer 25 o 50m a esas frecuencias de nado.

Y sí, dan menos brazadas por largo que nosotros, pero nadando mucho más rápido, teniendo una frecuencia de brazada mucho más alta de lo que nosotros podemos aguantar, y sobre todo porque cogen mucha más agua aplicando mucha más fuerza que nosotros, y no por SOBREDESLIZAR, que es lo que nos ocurre cuando queremos imitarles.

En definitiva, hay que adaptar el patrón ideal de natación a nuestras características, y no al revés. Lo ideal sería hacerse un test de frecuencia de nado para ver cuál es la que mejor se adapta a nuestras características y sensaciones.