La respiración en el crol

Es un momento crítico, es la fase más lenta en el nado ya que se rompe el ritmo de la brazada y por ello hay que hacerlo lo más rápido posible y hacerlo bien, para que no descoordine el resto de movimientos. Cuanto menos se respire más rápido se va a nadar, por eso los velocistas (50m, 100m) entrenan mucho la hipoxia para nadar las pruebas respirando cuantas menos veces mejor.

Se debe respirar cuando la mano entra en el agua, es decir, si respiro a derechas, cuando la mano izquierda entre en el agua es cuando debo sacar sólo media cara para coger aire. No debo ni mirar hacia atrás, ni hacia al techo, y antes que el brazo derecho entre en el agua ya debo tener la cabeza mirando hacia el fondo de la piscina. Se debe hacer una inspiración fuerte, para luego ir soltando el aire progresivamente por boca y/o nariz cuando tenemos la cabeza bajo el agua.

La respiración se debe coordinar con los brazos para estar siempre traccionando en el agua. Justo cuando respiro es cuando me tengo que estar apoyando en el agua, y cuando la mano entra, la mano contraria tiene que empezar la fase de empuje.

Es muy importante sr consciente de lo que hacemos en este momento para que sea mucho más fácil corregir nuestros errores.

Una vez visualizado el problema ya podemos empezar a trabajar en ello para subsanarlo.